GAST - Ganzheitliches Anti-Stress-Training

Diese Trainingsmethode wurde 1985 von mir entwickelt und seither erfolgreich angewendet.

Die unmittelbare Wirkung von GAST ist:

•
 rasche Entspannung
•
 das Gefühl, zu sich selbst zu kommen
•
 emotionaler Abstand
•
 größere mentale Klarheit

Die langfristige Auswirkung von GAST aber ist
eine deutliche Zunahme von natürlicher Souveränität und Selbstsicherheit.

Der Grund dafür ist das Gefühl,
immer mehr Raum, Zeit und Energie für sich selbst zu haben.

Aussagen von Klienten zur Wirkung von GAST:

„Zeit wird allmählich zur Quelle, die immer zuverlässiger nachfließt.”

„Ich habe das Gefühl, immer mehr Raum zur Verfügung zu haben, den ich ganz allein
ausfülle, ohne dass ihn mir jemand streitig machen kann.”

„Ich kann meine Energie immer mehr für mich selbst nutzen, ohne Schuldgefühle
dabei zu haben.”


Methode

Diese Empfindungen und Gefühle bewirkt GAST durch die unmittelbare Stress lösende Wirkung auf das autonome Nervensystem. Die Kombination und Integration neurologisch wirksamer Anti-Stress-Faktoren aus den Bereichen Atmung (siehe www.authentic-breathing.com und www.breathing.com), Körpersprache, Proxemik (= die Lehre vom Raumverhalten) und Lateralität (= die Lehre von Seitigkeit und „Händigkeit” des Körpers) ermöglichen die folgenden
 
Wirkungen: siehe Referenzen>>

Akut
 
•
 Beruhigung des autonomen Nervensystems
 
•
 Lösung von körperlichen Verspannungen und Energieblockaden
 
•
 Größere emotionale Ruhe und Klarheit
 
•
 Reduktion von gedanklichen Fixierungen und Blockaden
Akut und langfristig

Stärkung von
•
 Konzentrations- und Leistungsfähigkeit
•
 mentaler und emotionaler Präsenz
•
 Erweiterung des emotionalen Raumes
•
 Natürliche Abgrenzung und Selbstbehauptung gegenüber Aggression und Manipulation
•
 Konstruktives Verhalten und Argumentieren im Konflikt
  Langfristig
 
•
 Profilierung und Stabilisierung der persönlichen Autorität
 
•
 Zunehmende Kompetenz und Gelassenheit im Umgang mit Kommunikationsproblemen durch die Weiterentwicklung von:
    °Selbsterkenntnis und natürlicher Selbstsicherheit
°Menschenkenntnis
°sozialer Kompetenz
°Empathie



Ganzheitliches Anti-Stress-Training (GAST): Hauptmodule

Modul 1 - Basismodul: Anti-Stress-Atmung

Akute Wirkung:
•
 Körperliche, emotionale und mentale Entspannung
•
 Reduktion von Spannungskopfschmerzen
•
 Erhöhung und zeitliche Verlängerung der Leistungsfähigkeit
•
 Konzentrationssteigerung
•
 Fähigkeit zu emotionaler Distanzierung in Stresssituationen
Längerfristige Wirkung :
•
 Reduktion von Bluthochdruck, Spannungskopfschmerzen, Schulter- und Rückenverspannungen, Schlaflosigkeit (siehe auch Referenzen)
•
 Erhöhung der emotionalen und mentalen Souveränität in Beruf und Privatleben

Indoor - Training oder/und Studio Osterkamp, Einzel-/ Gruppenarbeit


Modul 2:

Souveränität und Gelassenheit in Konflikt- und Stress-Situationen,

Wahrnehmen, Reflektieren und Überwinden von negativen Reaktionsmechanismen in Stress-Situationen


Modul 3:

Persönliche Standortbestimmung Zielsetzungen:
•
 Überblick über momentane Situation = Ist-Zustand
•
 Ausblick auf individuellen Soll-Zustand: Wünsche, Visionen, Bedürfnisse
•
 Integration und realistische Abgleichung von Ist- und Sollzustand
•
 Orientierungs- und/oder Entscheidungsfindung bei Konfliktsituationen
•
 Festlegung auf die nächsten konkreten Schritte
•
 Herausarbeiten und Verankern des eigenen emotionalen Schutz- und Ruheraumes

Weitere Leistungen:
Coaching, Training und Beratung >>
Selbst-Präsentation >> Stimmtraining >>